綺麗になれるおつまみとお酒の選び方とは？！
こんにちは！
みのりです。
社会人になると
飲み会の機会も多くなりますよね。
肌によくないと分かっていても、
お酒が進むと食欲もわいて、
ついつい
揚げ物を食べ過ぎてしまったり、
締めにラーメン食べてしまったり。
けれどそんな生活を続けていては、
一向に背中もきれいになりません。。
私もお酒大好きなので、
結構飲みに行ってますが、
食べるもの、飲むものは
気を付けるようにしています！
「付き合いだからしょうがないし・・」
「仕事頑張ったしちょっとくらい・・」
と思っているそこのあなた！
飲みの場でも
安心して飲み食いできる、
おつまみとお酒をご紹介します！
【綺麗になれるおつまみ】
ポイントは、
やはり背中の皮脂を増加させてしまう、
ポテトフライや唐揚げなど
油脂が多いものは
なるべく避けた方がよさそうです。
お酒を飲むと、アルコールにより
ビタミンやミネラルが失われやすいので、
中でも
ビタミンB群やビタミンC
を一緒に摂るとよいと言われます。
肝臓のアルコール代謝を高める働きをする
タンパク質もしっかり摂るとよいそうです！
①枝豆
ヘルシーでありながらタンパク質、
ビタミンB群、ビタミンCをとることができます。
②冷奴などの大豆製品
低脂質でカロリーは低く、それでいて
大豆の良質なタンパク質や
抗酸化物質でもあるイソフラボンを
摂ることができます。
納豆も食物繊維やビタミンB2が豊富で
お肌にとってもいいそうです♪
③チーズ
ビタミンB2、タンパク質が多く、
またお酒を飲む前に摂れば、胃壁を保護して
アルコールの吸収を穏やかにしてくれるそうです♪
④冷やしトマト
生のトマトは、熱に弱いビタミンCを
無駄なくとることができます。
トマトに豊富なリコピンも
美肌に効果があるのは有名ですよね♪
⑤刺身、焼き魚
魚には良質な
タンパク質やビタミンB群が豊富。
また青魚（サバやサンマなど）には
乾燥にも良いと言われています♪
⑥卵料理
卵はビタミンB2が多く、
肌をつくるアミノ酸がバランスよく
含まれている、栄養価の高い食材です♪
【綺麗になれるお酒】
①ワイン
ワインに含まれるポリフェノールには
抗酸化作用があり、アンチエイジングや
美白に効果を発揮します♪
②日本酒
日本酒にはアミノ酸が多く、
アルギニンやグルタミン酸には
保湿効果があると言われているそうです♪
いかがでしたか？
ちょっと意識するだけで、
背中ニキビの悪化を防ぐことができます！
もちろん、綺麗になれるからといって、
食べ過ぎ、飲みすぎはＮＧです。
お酒、おつまみはほどほどに、
お酒の席を楽しみながら、
美背中を手に入れましょう♪
